手机表面细菌菌落总数可能比马桶高10倍，医生详解如何洗手

活动现场 。主办方供图

手机表面细菌菌落总数可能比马桶高出10倍

在公共卫生防护体系里
，良好的卫生习惯是一道坚实且经济高效的防线
。其中，洗手这个看似再平常不过的动作 ，蕴含着巨大能量。

范俊华强调，看似洁净的双手
，实则暗藏“玄机”：有研究表明，几乎时刻不离手的手机 ，其表面细菌菌落总数可能比马桶高出10倍；触摸公共场所的各种物品后
，手上沾染的病原微生物更是不计其数 。当我们在不经意间用手触摸眼睛 、鼻子或嘴巴，这些“小恶魔 ”便会趁机而入 ，引发各种疾病
。

那么
，什么时候需要洗手呢？范俊华介绍，饭前便后
、外出归家、接触动物或处理动物粪便后 ，都要及时洗手。另外
，准备食物前 、中
、后，照顾呕吐或腹泻病人前后 ，给婴儿换尿布或替孩子擦拭大小便后
，处理伤口前后，这些关键时刻更不能忽视洗手 。

洗手的步骤也有讲究
。“一般来说 ，洗手有5个基本流程。先用流动水淋湿双手，再取适量洗手液或肥皂揉搓起泡
，并揉搓双手20秒，然后用流动水冲洗干净 ，最后擦干双手 。七步洗手法中的‘洗手腕’这一步
，能更全面地清洁双手。
”范俊华提醒，“手指尖、大拇指 、手指缝这些容易藏污纳垢的地方要重点清洗
。”

范俊华介绍 ，无论是洗手液还是肥皂
，只要按步骤正确洗手，都能充分洗净双手。不过 ，湿软状态下的肥皂容易滋生细菌
，在公共场所使用洗手液相对肥皂更卫生 。在没有流动水和洗手液时，可使用免洗手消毒剂
。不过 ，它不能完全替代洗手
，尤其是在手部有肉眼可见污染或油腻时可能效果不佳，也无法清除有害化学物质。

范俊华提醒 ，使用免洗手消毒剂时，要选择合格产品
，用量要达到一块钱硬币大小（约两毫升），揉搓20秒 ，确保覆盖手指
、指甲缝、手心手背等部位 。

运动后急性扭伤
，怎么处理

面对时有发生的运动损伤，居家配备一个装备齐全的家庭急救箱 ，并掌握正确的处理方法
，能在关键时刻减轻伤害
。

“急性扭伤是常见的运动伤害，在受伤后的24~48小时内 ，冰敷可以收缩血管
，减少出血和肿胀。护具 、绷带等支撑物也很重要，能固定受伤部位 ，避免二次伤害 。此外
，绷带、敷贴
、肌内贴、酒精 、碘伏等也都是急救箱里的常备品
。 ”戈允申提醒，“云南白药这类具有活血功效的药物性喷雾 ，更适合在24小时急性期过后使用。若在急性期使用，可能会因活血作用加剧肿胀 。
”

戈允申强调
，老年朋友在运动时要格外注意安全
。若摔倒或扭伤，且疼痛持续1~2天无法缓解 ，或受伤部位迅速肿胀
，应立即前往医院拍片检查，拖延不仅可能导致骨折畸形 ，增加治疗难度和痛苦
，还可能延误其他软组织损伤的治疗时机。若怀疑有骨折，不要随意挪动伤者 ，尤其是颈腰椎损伤时
，应尽量维持原样，等待专业人员救援 。如果身边有简易夹板 ，可以对受伤部位进行简单固定
，减少二次伤害。